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在福州，如果要去醫(yī)院檢查和治療睡眠相關(guān)的問題，可以考慮這些地方：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.中科院福建物質(zhì)結(jié)構(gòu)研究所附屬醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。出現(xiàn)白天精神不集中、犯困的情況，其根源很多時(shí)候在于夜間睡眠質(zhì)量欠佳。可能是入睡困難、睡眠淺、頻繁驚醒，或者睡眠時(shí)間不足；有時(shí)還可能和生活節(jié)奏紊亂、心理壓力、身體疾病等因素交織在一起。 要改善這種狀態(tài)，首先得從作息上下功夫。盡量固定上床和起床時(shí)間，不要周末補(bǔ)覺過度打亂節(jié)律。睡前減少玩手機(jī)、看性視頻等活動(dòng)，可以用安靜的音樂、輕度拉伸幫助身體慢慢放松。白天盡量接受一些陽(yáng)光照射，適量活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在室內(nèi)沒動(dòng)靜，這樣有助于夜里自然入睡。 飲食和咖啡因攝入也注意，下午和臨睡前盡量避免喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，晚餐別太油膩，過飽同樣會(huì)影響睡眠。心理狀態(tài)上，如果感覺焦慮、擔(dān)心失眠而越睡越差，可以試著寫日記、與朋友交流，或者通過深呼吸緩解緊繃感。 如果已經(jīng)持續(xù)了較長(zhǎng)時(shí)間，影響工作和生活，就應(yīng)該考慮到醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估，排查睡眠呼吸、內(nèi)分泌、精神心理等方面的原因。找到，才能有效改善。規(guī)律的休息、健康的生活習(xí)慣加上必要的醫(yī)療干預(yù)，往往能讓白天的困頓感逐漸消失。