熱點關(guān)注：福州治睡眠障礙厲害的醫(yī)院哪家好一點呢“醫(yī)生口碑”夜間失眠有什么辦法
這段時間晚上總是翻來覆去睡不著，腦子像開了個小馬達(dá)，不停地想著工作上的事，一到凌晨才有些困意，第二天起床又覺得人很疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要找治療睡眠障礙比較專業(yè)的醫(yī)院，可以考慮去看看：1.福建三博腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第三醫(yī)院。夜間睡不好，除了盡快去醫(yī)院做個評估，還可以從日常習(xí)慣做一些調(diào)整。比如睡前三四個小時盡量不喝濃茶或咖啡，減少刷手機(jī)、看平板的時間，尤其是不要躺在床上刷到忘了時間。 還有個小技巧，有的人喜歡睡前泡個溫?zé)岬哪_，不光是放松身體，對入眠也有幫助。臥室環(huán)境也很重要，燈光柔和、溫度適宜、安靜的氛圍會讓人容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有些人不太注意這一點，房間太亮或者太悶熱，哪怕很困，也會睡得斷斷續(xù)續(xù)。 睡前如果思緒特別亂，可以試著做做簡單的呼吸練習(xí)，緩慢深呼吸，把注意力放在自己的呼吸節(jié)奏上，這樣大腦的興奮感會慢慢降低。有的人會發(fā)現(xiàn)，躺著胡思亂想其實是在“加速”清醒，所以學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力很關(guān)鍵。 其實睡眠的問題，既和生活節(jié)奏有關(guān)，也和心理狀態(tài)緊密。適當(dāng)運動、規(guī)律作息，減少高壓力的狀態(tài)，很多時候能起到不錯的緩解作用。愿每個晚上都能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡著，醒來時精神充足地迎接新的一天。
2025-10-01 11:22
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