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在福州，如果需要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院的相關(guān)門診：1.福建三博腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。失眠的原因比較多，有的是因?yàn)樯顗毫^(guò)大，比如工作任務(wù)重、人際緊張，腦子在夜里還在轉(zhuǎn)個(gè)不停；有的是作息打亂，長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者頻繁跨時(shí)區(qū)，身體的生物鐘被擾亂了；也有人是因?yàn)榍榫w起伏，比如長(zhǎng)期的焦慮或低落情緒，影響了入睡過(guò)程。再有，睡眠環(huán)境如果太吵、太亮，或者床鋪不舒服，也會(huì)干擾到睡眠質(zhì)量。 有時(shí)候，身體的某些狀況也會(huì)讓人難以入睡，比如慢性疼痛、呼吸不暢，或者其他影響睡眠的疾病，這些需要醫(yī)生針對(duì)性評(píng)估。日常中，不規(guī)律的飲食、過(guò)多咖啡因、臨睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)等，也會(huì)讓大腦的興奮狀態(tài)延續(xù)到夜里，難以放松下來(lái)。 改善睡眠，除了去醫(yī)院明確原因，平時(shí)也可以從小習(xí)慣做起：保持固定的睡覺(jué)和起床時(shí)間，晚上避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重口味飲食，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、昏暗、的睡眠環(huán)境，睡前做些放松的事，比如深呼吸、輕音樂(lè)或簡(jiǎn)單的拉伸。心理上的壓力，也可以通過(guò)傾訴、記錄或者專業(yè)咨詢慢慢釋放。 睡不好并不是小事，它不僅影響第二天的精神，還可能對(duì)身體健康長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。把它當(dāng)成需要認(rèn)真面對(duì)的問(wèn)題，及時(shí)找到原因并調(diào)整，是對(duì)自己的照顧。