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在福州，要看睡眠障礙，可以去的正規(guī)醫(yī)院有：1.福建三博腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。失眠背后可能有很多原因，有些是身體的信號(hào)，有些則與心理波動(dòng)或者生活習(xí)慣相關(guān)。比如說，長(zhǎng)期的壓力、工作節(jié)奏緊繃，會(huì)讓大腦的“關(guān)機(jī)”功能遲遲按不下去；或者日常作息混亂，經(jīng)常熬夜、臨睡前玩手機(jī)，也會(huì)擾亂生物鐘。環(huán)境因素也不能忽視，臥室的光線、噪音、溫度，甚至床墊的度，都會(huì)影響入睡過程。 另外，情緒方面的問題同樣重要。焦慮、抑郁等情緒困擾，會(huì)讓人陷入的思慮之中，夜里難平靜。有時(shí)候，身體的一些疾病也可能干擾睡眠，比如呼吸、內(nèi)分泌或慢性疼痛。長(zhǎng)期這樣下去，不光是第二天精神差，對(duì)身體健康的影響可能會(huì)慢慢累積。 對(duì)付這種困擾，可以從幾個(gè)方面調(diào)整：固定睡眠時(shí)間，哪怕周末也盡量按時(shí)休息；睡前給自己安排一些緩沖的儀式，比如泡腳、聽輕音樂，讓身體慢慢放松下來；少在床上做與睡覺無關(guān)的事，把床和休息起來；避免睡前吃得過多或飲用提神飲料。如果嘗試調(diào)整一段時(shí)間仍沒改善，到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，弄清具體原因。 當(dāng)睡眠質(zhì)量回歸平穩(wěn)，白天的勁頭、情緒和身體狀態(tài)都會(huì)跟著好起來。找到根源對(duì)癥處理，才是讓夜晚重新安靜下來的關(guān)鍵。