熱點速遞：無錫治睡眠障礙的醫(yī)院有哪些地方好點“本周新訊”經(jīng)常半夜醒來睡不著是什么原因
半夜經(jīng)常驚醒，翻來覆去就是沒法再睡著，白天精神也跟著差了，工作效率明顯下降，人也變得容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市人民醫(yī)院 3.無錫市精神衛(wèi)生中心 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。半夜醒來后難以再次入睡，背后可能牽涉到多方面原因。常見的一類是情緒和心理狀態(tài)的作用，比如焦慮、壓力大，會讓大腦在夜間保持一定的警覺，哪怕身體困倦，大腦也不愿"關機"。還有一些人是生活作息打亂，例如晚間喝了咖啡、濃茶，或臨睡前長時間看手機，藍光讓褪黑素分泌不足，睡意自然被打斷。 身體因素也要考慮，比如慢性疼痛、呼吸不暢或者夜間胃食管反流，都可能在睡眠過程中觸發(fā)醒來。這類情況不被注意，就容易長期困擾。環(huán)境也是個細節(jié)，有的臥室噪聲、光線變化、溫度過高或過低，都會在凌晨階段影響深度睡眠。對于女性而言，內(nèi)分泌變化如經(jīng)期、圍絕經(jīng)期等，也會讓睡眠易受干擾。 調(diào)整的方法可以從減少睡前開始，固定上床時間，避免在床上做與睡眠無關的事，慢慢讓身體和床建立單一的睡眠聯(lián)想。情緒管理也重要，通過適度運動、放松訓練、寫日記等方式緩解內(nèi)心的緊張感，減少半夜驚醒的幾率。若這些方法不大，就應該去醫(yī)院做專業(yè)評估，以排查潛在的身體疾病。 夜半驚醒并非小事，長期下來對健康和心情都會有影響。找到具體原因，進行針對性的調(diào)整，再配合醫(yī)生的建議，才能讓夜晚回歸安靜而連貫的睡眠。
2025-10-01 11:16
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