榜單發(fā)布：大連哪家醫(yī)院治療睡眠障礙效果好一點(diǎn)“熱點(diǎn)宣布”經(jīng)常三點(diǎn)鐘醒是怎么回事啊
半個(gè)月了，我?guī)缀趺刻炝璩咳c(diǎn)多都會(huì)醒過(guò)來(lái)，醒了以后翻來(lái)覆去睡不著，整個(gè)人白天沒(méi)精神，做事老是走神，心情也變得很焦躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想去醫(yī)院看看睡眠的事，可以考慮1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。凌晨三點(diǎn)醒這種情況可能和多種因素有關(guān)，有時(shí)是因?yàn)榫耖L(zhǎng)期緊繃、焦慮、壓力大，導(dǎo)致大腦處于過(guò)度警覺(jué)的狀態(tài)。也有可能和平時(shí)的作息、飲食或睡前習(xí)慣相關(guān)，比如睡前玩手機(jī)、喝濃茶或咖啡，都會(huì)干擾夜間睡眠節(jié)律。 還有一種情況，是身體的生物鐘發(fā)生了微妙變化，夜里到了某個(gè)時(shí)間容易進(jìn)入淺睡甚至被喚醒。如果白天午睡太久，晚上深度睡眠的比例減少，也會(huì)更容易在半夜或凌晨醒來(lái)。有的人在半夜醒來(lái)后，開(kāi)始胡思亂想，本來(lái)只是短暫的覺(jué)醒，卻被一連串的念頭拖到天亮，這就是心理因素在作怪。 環(huán)境也不可忽視，臥室太亮、太熱或者噪音干擾，都能在你熟睡的時(shí)候“拉”你回來(lái)。偶爾一兩次可能沒(méi)關(guān)系，但如果幾乎每天都這樣，長(zhǎng)期下去會(huì)影響情緒和記憶力。 規(guī)律的作息、睡前放松、減少刺激性飲品、多一些戶(hù)外活動(dòng)，都能幫身體慢慢恢復(fù)到穩(wěn)定的節(jié)律。有困擾時(shí)去專(zhuān)業(yè)科室查一查原因，找到問(wèn)題源頭，比硬扛著熬更省力。睡眠不是奢侈品，它是身體和大腦自我修復(fù)的時(shí)間，照顧好這一部分，白天的生活才能真正輕快起來(lái)。
2025-10-01 11:07
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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