本月要聞：大連哪個醫(yī)院看睡眠障礙好一些啊“名單盤點(diǎn)”失眠很嚴(yán)重整晚無法入睡怎么辦
連續(xù)一個多月，我?guī)缀跽矶挤瓉砀踩ィX子像開了個會一樣停不下來。躺在床上看著天色變亮，困意卻遲遲不來，白天渾身沒力氣，情緒也低沉。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以選擇一些綜合實(shí)力較強(qiáng)或?qū)Ｗ⑿睦硭叻较虻尼t(yī)院，比如：1. 大連航天醫(yī)院精神心理科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連市第七人民醫(yī)院。失眠癥狀長時間存在，不光是夜里難受，更會在白天影響注意力、情緒甚至記憶。長時間的睡眠剝奪，對身體和心理都是一個雙重消耗，所以一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，早一點(diǎn)尋求專業(yè)幫助會更穩(wěn)妥。 除了就醫(yī)，日常的一些調(diào)整也很重要。很多人發(fā)現(xiàn)，睡前依舊在刷手機(jī)、處理工作信息，這些會讓大腦處于興奮狀態(tài)；規(guī)律的作息和睡前放松，比如簡單的深呼吸、關(guān)掉刺眼的燈光，都有助于入睡。房間環(huán)境也要盡量安靜和舒適，避免過熱或過冷。有些人因?yàn)榘滋煨∷^久，到了晚上反而更清醒，所以控制午休時間也能緩解問題。 情緒上的緊張，是不少失眠者的隱形敵人。給自己設(shè)定一個“放下煩心事的時間”，比如入睡前一小時徹底停下思考工作和家庭瑣事，可以借助輕柔的音樂或閱讀過渡。運(yùn)動也是輔助改善睡眠的好方式，不過要盡量避開睡前兩小時進(jìn)行劇烈活動，以免越動越精神。 長期不眠，身體會用各種方式發(fā)出“疲憊”的信號。及時就診、科學(xué)調(diào)整，讓身心重新找到休息的節(jié)奏，比硬撐要有效得多。就像身體需要食物，心靈也需要一個安靜的夜晚。
2025-10-01 11:06
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