本周評選發(fā)布：大連哪里治療睡眠障礙醫(yī)院好點的呢女生“專欄新發(fā)”睡覺總是做夢怎么辦
這段時間我晚上總是睡得不踏實，閉上眼睛沒多久就開始做夢，夢的內(nèi)容亂七八糟，有時候醒來還記得細節(jié)，早上起來覺得像根本沒休息過，白天整個人很疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連看睡眠障礙，可以去的地方有：1. 大連航天醫(yī)院 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 睡眠里頻繁做夢，其實并不都是壞事，很多夢只是正常的快速眼動睡眠階段出現(xiàn)的現(xiàn)象。但如果夢多到影響休息質(zhì)量，就要考慮是不是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了?？赡艿挠绊懸蛩睾芏啵热缇窬o繃、長期焦慮、生活作息混亂，甚至睡前刷手機過久，也會讓大腦保持興奮狀態(tài)。 人在夜里，身體會經(jīng)歷淺睡、深睡和快速眼動期，如果淺睡比例偏高，大腦活動較為活躍，就更容易在夢里“忙不停”。缺乏深睡會讓身體修復(fù)效果降低，第二天就會覺得累。為了改善這種情況，不妨從日常習(xí)慣入手。比如睡前半小時減少光線刺激，少看電子屏幕；白天增加一些有氧活動，讓身體獲得適度疲勞；晚上保持臥室安靜和適宜溫度，讓環(huán)境更有利入睡。 有的人習(xí)慣睡前喝茶或咖啡，這種刺激性飲品中的成分，會延長清醒時間，也可能導(dǎo)致夜里多夢。另外，情緒起伏大的時候，夢境也會更活躍，可以通過深呼吸、冥想、輕音樂等方式調(diào)整狀態(tài)。 如果調(diào)整生活方式一段時間后，睡眠質(zhì)量仍無改善，而且伴隨明顯疲勞或情緒低落，就建議去醫(yī)院做一次全面檢查，對自己的睡眠情況有個準確的了解。長期被這種情況困擾，不僅影響精神狀態(tài)，還可能在身體健康上留下隱患。好好睡覺，才有白天的充足精神和穩(wěn)定心情。
2025-10-01 11:04
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