本周看點：大連市治療睡眠障礙哪個比較好的醫(yī)院“當月更新”每天晚上入睡困難是什么原因
2025-10-01 08:15
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最近一段時間，我每天晚上都要在床上輾轉反側很久才能睡著，閉上眼睛腦子卻停不下來，到了半夜又容易醒，整個人白天沒精神，心情也跟著煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果在大連要看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院：1. 大連航天醫(yī)院精神心理科 2. 大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連大學附屬中山醫(yī)院。睡眠問題的成因不少，并不是單一因素惹的禍。精神上的壓力是個大頭，不管是工作任務緊還是生活瑣事多，長期積在心里容易讓大腦處于亢奮狀態(tài)，到睡覺時也很難關機。有的人白天喝了太多咖啡或濃茶，或者晚上玩手機、看劇到很晚，屏幕的光、刺激的內容也會抑制困意。 生理方面的影響也不能忽視，比如某些慢性病、疼痛、呼吸問題，都會打亂正常的睡眠節(jié)律；有些人在環(huán)境變化時更容易失眠，換個枕頭、噪音燈光變化，也會讓大腦保持警覺。情緒起伏大，比如焦慮、抑郁，也會讓夜晚變得難捱。 調整作息是個基礎手段，固定時間上床和起床，睡前盡量放下手機，讓身體感受到穩(wěn)定的節(jié)奏。白天適度活動，讓身體有點疲倦感，更容易入睡。睡前可以嘗試輕松的活動，比如聽輕音樂、做緩慢的伸展，幫助狀態(tài)慢慢平穩(wěn)下來。 睡眠問題如果持續(xù)時間長，影響到工作和生活，就不要硬撐著忍，把擔心和癥狀告訴專業(yè)醫(yī)生，會更快找到合適的方案。好好睡一覺，本就是一種需要被珍視的健康。
2025-10-01 11:04
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