本周末：大連精神科醫(yī)院好一點(diǎn)的是哪家“健康指南”老是崩潰想哭怎么辦
總是覺得心口發(fā)緊，眼淚好像根本止不住，不管是在家還是在人群里，一陣委屈就涌上來。有時候也說不清具體是為什么，就是覺得腦子像被壓住了一樣，特別累。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連精神科口碑相對不錯的地方有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連市第七人民醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市中心醫(yī)院。情緒反復(fù)低落、容易崩潰，其實(shí)是身體和心理在發(fā)出信號，說明你可能已經(jīng)處在比較高的壓力狀態(tài)里了。當(dāng)壓力積累過量，大腦的調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會有些“跟不上”，于是情緒很容易泛濫。 有的人是因?yàn)殚L期缺乏高質(zhì)量睡眠，有的人是因?yàn)樯钍录拇驌?，也有人會在毫無預(yù)兆的情況下陷進(jìn)一種無力感里。這個時候，先別急著責(zé)怪自己“脆弱”，先允許自己停下來。可以找一個安靜的角落，做幾個深呼吸，或者用溫?zé)岬乃磦€臉，讓身體先放松下來，情緒才有機(jī)會緩一緩。 找值得信任的人聊聊，不必追求他們能給出多高明的建議，僅僅是被聽見和理解，也會讓心里舒服不少。如果你發(fā)現(xiàn)情緒困擾持續(xù)時間比較長，甚至影響了正常的工作生活，那就要考慮尋求專業(yè)幫助了。有時候一兩次與心理咨詢師或精神科醫(yī)生的對話，就可能找到一些新的應(yīng)對方式，也能讓自己不再一個人硬扛。 照顧情緒，是一件需要耐心的事。別忽視身體的信號，也別輕視內(nèi)心的波瀾，關(guān)心自己是一種面對生活的力量。當(dāng)你逐步摸索到適合自己的方法，生活里的顏色也會慢慢回來。
2025-10-01 11:04
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