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鍛煉時肩膀響可能由多種原因引起。 首先是生理性彈響。在鍛煉過程中，關節(jié)活動時，關節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等組織之間相互摩擦、碰撞，會產(chǎn)生清脆、單一、無痛的響聲。這種彈響通常不伴有疼痛或其他不適癥狀，對身體一般沒有危害，不需要特殊處理。比如，當我們長時間保持一個姿勢后突然活動肩膀，就可能出現(xiàn)生理性彈響。 其次是肩部肌肉緊張或勞損。過度鍛煉、不正確的姿勢或長期保持同一動作，會使肩部肌肉緊張或勞損。肌肉緊張會導致肌肉和骨骼之間的摩擦增加，從而產(chǎn)生響聲。同時，還可能伴有肩部酸痛、僵硬等癥狀。例如，長時間伏案工作后進行鍛煉，肩膀就容易出現(xiàn)這種情況。 再者是肩周炎。這是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限，在鍛煉時也可能出現(xiàn)肩膀響的癥狀。肩周炎通常是由于肩部軟組織的退變、損傷等原因引起的，隨著病情的發(fā)展，肩部的活動范圍會逐漸減小。 另外，肩袖損傷也會導致鍛煉時肩膀響。肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱組成，對肩關節(jié)的穩(wěn)定和活動起著重要作用。當肩袖受損時，在肩膀活動時會出現(xiàn)響聲，同時可能伴有疼痛和力量減弱的癥狀，嚴重時甚至影響日常生活。