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雌激素對(duì)人體，尤其是女性的生理健康起著重要作用。以下為你介紹一些富含雌激素的常見(jiàn)食物。 大豆及豆制品是富含雌激素的典型食物。大豆中含有大豆異黃酮，它的結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，有“植物雌激素”之稱(chēng)。常見(jiàn)的豆制品如豆?jié){、豆腐、豆皮等，日常食用可補(bǔ)充一定量的雌激素。例如，每天喝一杯豆?jié){，能在一定程度上維持體內(nèi)雌激素的平衡。 谷類(lèi)食物中，小麥、黑米等也含有一定量的雌激素。小麥富含的膳食纖維和植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了能補(bǔ)充雌激素，還有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。 堅(jiān)果同樣是不錯(cuò)的選擇。像杏仁、核桃等堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能促進(jìn)雌激素的分泌。每天吃一小把堅(jiān)果，對(duì)維持雌激素水平有益。 水果中，木瓜含有一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，對(duì)女性胸部發(fā)育和雌激素的補(bǔ)充有一定幫助。蘋(píng)果含有生物活性成分，可促進(jìn)雌激素的生成。 蔬菜里，洋蔥含有前列腺素A和植物雌激素，能降低外周血管阻力，同時(shí)調(diào)節(jié)雌激素水平。 適當(dāng)攝入這些富含雌激素的食物，有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡，但食物中的雌激素含量相對(duì)有限，不能替代藥物治療。