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體外碎石是一種常見的治療泌尿系統結石的方法，在結石被擊碎后，需要通過一系列方式促進其排出體外。 首先是增加飲水量。大量飲水可以增加尿量，對尿路起到沖刷作用，有助于結石碎片隨尿液排出。建議每天的飲水量在2000 - 3000毫升左右，保證尿液顏色清淡。這樣持續(xù)的尿液流動能推動結石在尿路中移動，最終排出體外。 其次是適度運動。根據自身情況選擇合適的運動方式，如跳繩、跑步、上下樓梯等。這些運動產生的震動和身體的顛簸，能幫助結石在重力作用下向下移動，加快排出的速度。但要注意運動強度適中，避免過度勞累。 再者，在飲食方面也需注意。減少高草酸、高鈣食物的攝入，如菠菜、牛奶等，以免新的結石形成，影響碎石排出?？梢远喑砸恍└缓S生素的水果和蔬菜，有利于尿路健康。 另外，要遵循醫(yī)生的建議，定期到醫(yī)院進行復查。通過超聲等檢查手段，了解結石排出的情況以及是否存在梗阻等異常。如果在排石過程中出現疼痛、血尿等癥狀加重的情況，應及時就醫(yī)。