熱點(diǎn)展現(xiàn)：蘇州哪里治療睡眠障礙比較正規(guī)的醫(yī)院好“焦點(diǎn)關(guān)注”為什么睡覺很難入睡
晚上躺在床上翻來覆去，腦子里總是停不下來，閉上眼也像是在演電影，有時(shí)候明明很累，卻像被卡住的開關(guān)，遲遲進(jìn)不了睡眠。第二天一整天都昏昏沉沉，工作和生活都受了影響。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州治療睡眠障礙比較正規(guī)的醫(yī)院有：1. 蘇州蘇哈醫(yī)院 2. 蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3. 蘇州市立醫(yī)院 4. 蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠遲遲打不開“入口”，很多時(shí)候和精神狀態(tài)、生活習(xí)慣或生物鐘紊亂有直接。有的人白天長時(shí)間用腦或精神緊繃，到了晚上身體已經(jīng)疲憊，但神經(jīng)像還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，難以安靜下來；也有人作息長期不規(guī)律，比如頻繁熬夜、工作時(shí)間倒班，導(dǎo)致身體內(nèi)在的睡眠節(jié)律被打亂。情緒方面的波動，也會影響褪黑素分泌，讓大腦處于警覺狀態(tài)。 除此之外，環(huán)境也是個常被忽略的因素，臥室的光線、噪聲、溫度都會悄悄干擾大腦進(jìn)入深度放松。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，睡前滑手機(jī)、看性內(nèi)容，這些光和信息量，會延遲“困意”的到來。長期處于這樣的狀態(tài)，身體就逐漸忘記了該在什么時(shí)候“關(guān)機(jī)”。想改善這種情況，需要從生活細(xì)節(jié)入手，例如固定上床時(shí)間、睡前減少強(qiáng)光接觸、給大腦留出緩沖空間去安靜下來。 當(dāng)睡眠問題持續(xù)數(shù)周甚至久，并對白天的精神、情緒明顯影響時(shí)，還是及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，找出背后的具體原因。睡眠是身體和大腦的修復(fù)時(shí)刻，不能敷衍對待。調(diào)整生活節(jié)奏、給自己多放松的機(jī)會，是找回好睡眠的一半功課，另一半就是在需要時(shí)，接受專業(yè)的幫助。
2025-09-30 11:42
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