熱點關(guān)注：蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院那個好點啊“名單盤點”睡很久還困是什么原因
這段時間我總覺得怎么睡都睡不夠，晚上睡了八九個小時，白天照樣昏昏欲睡，有時工作到一半就想趴下休息，注意力也特別難集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果在蘇州想找睡眠障礙方面診治經(jīng)驗比較豐富的醫(yī)院，可以考慮這樣幾個地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州市廣濟醫(yī)院。 睡很久依然覺得困，常見的原因有不少。其一，睡眠質(zhì)量差，比如一夜中頻繁翻身、做夢，或者呼吸不暢，導(dǎo)致身體雖然“躺著休息”了很久，但并沒得到充分恢復(fù)。其二，睡眠的節(jié)律被打亂，長期熬夜或者起床時間飄忽，使得生物鐘紊亂，睡再多也像沒睡好。還有一種情況是身體的一些慢性問題，比如甲狀腺功能異常、貧血等，會讓人容易疲憊，就算睡夠了，疲倦感依舊存在。精神壓力過大、情緒低落，也可能讓睡眠的修復(fù)功能下降。 有些人平時咖啡、茶、含糖飲料喝得多，晚上的深睡眠比例會減少；還有人工作壓力大到白天像繃緊的弦，夜里雖然躺下，但腦子一直轉(zhuǎn)，無法進入的放松。環(huán)境因素也別忽略——臥室光線、噪音、溫度都可能影響休息。 要改善這種狀況，先嘗試規(guī)律作息，固定上床和起床時間，讓身體形成穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。同時，白天適量運動、減少睡前的電子產(chǎn)品使用，可以幫助快速入睡并延長深睡眠時間。如果調(diào)整后仍然無明顯改善，建議到醫(yī)院做個系統(tǒng)檢查，包括睡眠監(jiān)測和必要的體檢，找到確切原因再做針對處理。 好好睡一覺并不是件奢侈的事，只要找準(zhǔn)困倦背后的癥結(jié)，大多數(shù)情況是有辦法改善的，別把疲勞拖成習(xí)慣。
2025-09-30 11:41
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