正規(guī)排名：福州看睡眠障礙的醫(yī)院哪里好一點(diǎn)呢“掛號預(yù)約”嚴(yán)重失眠怎么治療好
我這段時(shí)間晚上總是翻來覆去，怎么也睡不著，就算迷糊一會(huì)兒也會(huì)半夜醒來。白天腦子發(fā)木，注意力也集中不起來，整個(gè)人像泄了氣的皮球。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州，如果要看睡眠障礙，可以去這些醫(yī)院試試：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.福州市第二醫(yī)院心理科。失眠拖久了，對身體和精神的影響確實(shí)不容小覷，很多時(shí)候不僅僅是躺下閉眼那么簡單，還跟情緒、作息、甚至飲食習(xí)慣緊密相關(guān)。有些人越擔(dān)心睡不著，反而越焦慮，睡意被趕跑得一干二凈。 要改善這種情況，一個(gè)穩(wěn)定的作息就像地基一樣重要。睡前避免使用電子設(shè)備，關(guān)掉刺眼的燈光，給自己一個(gè)安靜的過渡時(shí)間，讓身體慢慢進(jìn)入“休息模式”。臥室環(huán)境也別忽視，合適的溫度和的寢具都能幫忙。另外，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)雖然不能立竿見影，但在調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律上很有作用，尤其是輕度有氧運(yùn)動(dòng)。 心理上的調(diào)整也是一塊關(guān)鍵拼圖，學(xué)習(xí)一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或輕柔的拉伸動(dòng)作，讓思緒慢下來。有些人會(huì)因?yàn)殚L期壓力積累而失眠，這時(shí)與其硬撐，不如找專業(yè)醫(yī)生聊一聊，找出背后的原因，得到針對性的建議和治療方法。 睡眠是身體的修復(fù)時(shí)間，就像機(jī)器需要保養(yǎng)一樣，人也需要的休息。找到適合自己的節(jié)奏，并堅(jiān)持下去，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮?xí)r的自己可以神清氣爽得多。
2025-09-30 11:30
-
