正式發(fā)布：福州的睡眠障礙醫(yī)院有哪些呢“即時公布”睡眠多夢是什么原因
這段時間我經(jīng)常睡眠很輕，閉眼不久就進入夢境，半夜容易被驚醒，早上起來總覺得沒休息好，整個人有些恍惚。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州可以就診睡眠障礙的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.福州市第二醫(yī)院心理科。睡覺愛做夢，其實和很多因素都有關。一方面，精神緊張、生活壓力大，會讓大腦在睡眠中仍然保持較高的興奮度，導致進入深度睡眠的時間縮短，夢境自然就多了。情緒波動大或持續(xù)焦慮時，大腦的休息質(zhì)量也會下降，這種狀態(tài)下的睡眠就像表面安靜的水面下暗暗涌動的河流，很容易被小驚擾。 生活習慣也是個重要影響因素，比如熬夜、睡前用手機時間過長、環(huán)境光線或噪音太強，都會干擾睡眠質(zhì)量。飲食不規(guī)律、咖啡因過量攝入，也可能讓神經(jīng)系統(tǒng)在夜間難以平靜。身體狀況方面，鼻炎、胃食管反流、甲狀腺功能異常等，都可能在夜晚影響呼吸和度，從而增加淺睡眠的比例。 想改善這種狀況，可以從調(diào)整生活節(jié)奏入手。規(guī)律的作息、睡前減少電子產(chǎn)品使用、提供安靜的睡眠環(huán)境，都有助于延長深睡周期，提高睡眠的恢復性。如果近期有較強的情緒困擾，可以通過運動、放松訓練或與朋友傾訴的方式減輕心理壓力。當自己難以找到原因或癥狀持續(xù)時間較長時，就需要專業(yè)的評估與幫助。 睡眠并不僅僅是“閉上眼的幾個小時”，它是身體與大腦的修復過程。夢多本身并不可怕，但它常常是我們休息質(zhì)量下降的信號。留心自己的作息與狀態(tài)，及時調(diào)整，才能讓夜晚成為身心休憩的港灣。
2025-09-30 11:28
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