正式公布：福州好一點的睡眠障礙醫(yī)院有哪些呢“本月要聞”失眠多夢容易醒是什么原因
近一段時間，我的睡眠質量很差。晚上入睡不費勁，但總是半夜醒好幾次，還伴著夢特別多，早上醒來感覺一點都沒休息好，白天精神很疲倦。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果是睡眠問題比較嚴重，可以去看看1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學附屬協和醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。很多人以為失眠、多夢、易醒只是精神緊張的表現，其實背后可能涉及多方面的因素。比如長期的工作壓力、情緒波動，會讓大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，夜間就不容易進入深度睡眠。再有，不規(guī)律的作息、睡前使用電子設備，也會打亂人體的生物節(jié)律，讓睡眠變淺。 除此之外，身體層面的影響也不能忽視。甲狀腺功能、慢性疼痛、消化系統不適等，都可能干擾夜間的連續(xù)睡眠。有些人是在安靜的環(huán)境下反而會聽到心跳、耳鳴，這些微小的不適同樣能把人驚醒。還有一類是心理因素與生活環(huán)境交織，比如噪音、光線、室溫不適宜，這些看似無關緊要的小細節(jié)，卻能破壞睡眠的完整性。 應對上，一方面要養(yǎng)成穩(wěn)定的作息時間，縮短睡前玩手機的時間，讓大腦逐漸進入放松狀態(tài)；另一方面，需要關注自身的心理健康和生活習慣。如果困擾持續(xù)存在，影響到工作或生活，就應該考慮去專業(yè)機構查明具體原因。有時候，找到背后的誘因，比單純改善睡眠習慣關鍵。 睡眠是一種自我修復的過程，頻繁被打斷，就像手機沒充滿電就被拔掉插頭，久而久之人就容易精力枯竭。學會尊重和保護睡眠，才是恢復狀態(tài)的步。
2025-09-30 11:28
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