新聞：大連治療睡眠障礙的醫(yī)院哪家較好“及時發(fā)布”晚上總是做夢是什么原因引起的
晚上我經(jīng)常在睡眠中不斷做夢，夢境很瑣碎，醒來后感覺腦子像沒休息過一樣，早上起床會有疲勞感，白天也容易犯困。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙可以到一些有專業(yè)睡眠門診或精神心理科的醫(yī)院，比如 1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。夜里頻繁做夢，其實很多時候是大腦在淺睡眠階段活動較多，容易被微小的刺激“喚醒”，于是夢境留下了印象。正常人也會做夢，只是進(jìn)入深睡眠的比例足夠多時，醒來不太會記得。 造成這種情況的原因有不少，有時是睡前精神過度緊繃，比如工作壓力大、情緒波動大；有時是生活節(jié)律紊亂，睡眠時間不固定，生物鐘被打亂；還有可能跟身體狀態(tài)有關(guān)，比如頸部不適、呼吸不暢等，讓睡眠質(zhì)量下降。也有人是因為睡前用電子產(chǎn)品過久，藍(lán)光刺激延緩了褪黑素分泌，大腦“關(guān)機(jī)”變慢，導(dǎo)致淺睡多、夢多。 要改善，除了必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，可以在生活中做一些調(diào)整，比如固定作息時間，將臥室環(huán)境調(diào)節(jié)得安靜、昏暗，避免睡前咖啡因攝入，減少睡前長時間刷手機(jī)，看些輕松的內(nèi)容幫助情緒放松。 如果夢多伴隨早醒、情緒低落或白天思維遲緩，就不是簡單的“睡得輕”了，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查，找出真正的原因，才能更有針對性地處理。保持睡眠的深度和連續(xù)性，大腦才能得到充分休息，第二天的精神狀態(tài)才會更穩(wěn)。
2025-09-30 10:07
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