新趨勢(shì)：看睡眠障礙大連哪里醫(yī)院好點(diǎn)“網(wǎng)上預(yù)約”經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)是什么原因
這段時(shí)間我老是半夜醒來(lái)，三四點(diǎn)鐘就清醒得像白天一樣，然后怎么都睡不回去。白天精神疲憊，工作注意力不集中，整個(gè)人都覺(jué)得被掏空了一樣。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連如果想針對(duì)睡眠問(wèn)題做檢查和治療，可以考慮1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。半夜容易醒來(lái)，常見(jiàn)的原因可能與心理壓力、生活習(xí)慣、生物節(jié)律等有關(guān)。比如，睡前思緒過(guò)多、焦慮情緒沒(méi)有緩解，會(huì)使大腦處于“輕度警覺(jué)”狀態(tài)，夜里稍有動(dòng)靜就容易被驚醒。有些人作息時(shí)間長(zhǎng)期不規(guī)律，或者晚上飲茶、飲咖啡、飲酒，也可能讓睡眠變淺。生理因素方面，隨著年齡增長(zhǎng)，深睡眠比例下降，夜間易被微小刺激喚醒，這也是常見(jiàn)現(xiàn)象。 周?chē)h(huán)境也能夠影響夜間連續(xù)睡眠，比如臥室太亮、噪音、溫度不適宜等，都會(huì)讓身體在半夜產(chǎn)生中斷信號(hào)。另外，內(nèi)心的壓力可能并未表現(xiàn)為明顯焦慮，卻在睡眠中“現(xiàn)形”，夜醒就是一種信號(hào)。適度運(yùn)動(dòng)、睡前遠(yuǎn)離電子屏幕、營(yíng)造安靜舒適的臥室氛圍，對(duì)改善這種狀況有所幫助。如果調(diào)整生活習(xí)慣后仍然頻繁發(fā)生，可以做一次全面的睡眠評(píng)估，以排除潛在疾病的影響。 有時(shí)候，這類(lèi)情況是身體在提醒你適當(dāng)放慢腳步。把睡眠當(dāng)作需要呵護(hù)的事情去對(duì)待，找到自己的放松節(jié)奏，夜里的寧?kù)o才更容易被維持。
2025-09-30 10:04
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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