新話題：大連治療睡眠障礙哪家醫(yī)院好點(diǎn)兒啊“預(yù)約”經(jīng)常半夜醒來睡不著是什么原因
夜里常常醒過來，看看時鐘才兩三點(diǎn)，翻來覆去就是睡不著，直到天亮才迷糊一會兒，早晨整個人都很沉重，干什么都提不起勁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看睡眠障礙，可以留意幾個科室口碑比較好的地方，比如：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.大連市中心醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.大連市第三人民醫(yī)院精神科。說回到經(jīng)常半夜醒這種情況，其實(shí)可能和多種因素相關(guān)。最常見的一類，是心理壓力或者情緒緊張，白天的煩心事沒消化掉，夜里大腦依舊忙個不停。還有的人，作息時間凌亂，白天睡多了，晚上睡意會大打折扣。 生活習(xí)慣也是一個隱形的“罪魁”。臨睡前喝茶、咖啡，或者長時間盯著手機(jī)屏幕，都可能讓大腦處于興奮狀態(tài)，比你想象的更難入睡。有些身體健康狀況，比如甲狀腺功能、血糖波動、呼吸道的問題，也可能讓你夜里醒來，多次干擾睡眠。隨著年齡的增加，睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，淺睡眠比例增加，更容易被細(xì)小的聲音或光線驚醒。 應(yīng)對起來，可以先從調(diào)整生活入手。固定上床和起床的時間，即便周末也盡量保持一致；睡前避免過多光線刺激，把臥室環(huán)境弄得安靜、溫度適宜；如果半夜醒來很久沒睡著，不要強(qiáng)迫自己閉眼，可以起身做些輕松的事，等困意來了再回去。白天適當(dāng)運(yùn)動也有助于夜里睡得穩(wěn)些。 夜醒的問題，背后往往不是單一原因，找到適合自己的作息節(jié)奏和緩解壓力的方式，慢慢改善，睡眠質(zhì)量才有機(jī)會回到正軌。
2025-09-30 10:04
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