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大連可以看睡眠障礙的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連友誼醫(yī)院。睡眠質(zhì)量差、夢(mèng)多，其實(shí)常常和心理狀態(tài)、生活習(xí)慣以及身體狀況息息相關(guān)。有些人在精神緊張、壓力大的階段，大腦夜間依然處在較高的興奮度，就像機(jī)器沒有完全關(guān)機(jī)，自然會(huì)頻繁做夢(mèng)，還難以進(jìn)入深度睡眠。 另外，睡前的環(huán)境和作息也很關(guān)鍵。臥室燈光太亮、噪音干擾，甚至睡前長時(shí)間刷手機(jī)，都會(huì)刺激大腦皮層，推遲入睡并影響睡眠結(jié)構(gòu)。有些內(nèi)在的生理變化，比如激素水平波動(dòng)，或者長期的慢性病狀態(tài)，也會(huì)讓睡眠周期發(fā)生微妙的改變，表現(xiàn)為淺睡多夢(mèng)。 情緒方面不能忽視，焦慮、抑郁等情緒困擾會(huì)反復(fù)打斷睡眠節(jié)律，讓人更容易在夢(mèng)境和清醒之間來回徘徊。日間缺乏運(yùn)動(dòng)、陽光照射不足，也會(huì)影響體內(nèi)褪黑素分泌，間接擾亂晝夜節(jié)律。 要改善這種狀況，可以試著給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、昏暗的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息，并在白天適度活動(dòng)，讓身體在夜里更自然地放松下來。如果長期調(diào)整無效，就應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院檢查，尋找更具體的誘因，才能有針對(duì)性地改善。這樣不僅夢(mèng)會(huì)少一些，醒來也能覺得腦子清清爽爽。