新發(fā)言：大連治療睡眠障礙醫(yī)院哪個(gè)正規(guī)好“病情了解”每天睡幾個(gè)小時(shí)正常
晚上常常躺在床上翻來覆去，腦子停不下來，即使睡著了也容易驚醒，白天總是犯困，影響了工作和生活。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙可以考慮的正規(guī)醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。睡眠時(shí)間的需求，其實(shí)因人而異，不是所有人都需要嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。多數(shù)成年人的平均睡眠時(shí)長在七八個(gè)小時(shí)左右比較適合，不過有些人六個(gè)半小時(shí)也精神飽滿，有些人則需要更長時(shí)間才能恢復(fù)精力。影響睡眠時(shí)長的因素很多，比如年齡、生活習(xí)慣、工作強(qiáng)度，還有個(gè)人體質(zhì)。年紀(jì)越小，身體發(fā)育速度越快，對睡眠的需求就越高，例如青少年往往需要八到十個(gè)小時(shí)，而步入中年后，人體代謝減緩，入睡時(shí)間變短、覺淺也常見。 其實(shí)判斷自己睡眠時(shí)間夠不夠，不必盯著鐘表算得那么精確，關(guān)鍵看白天精神狀態(tài)和專注力。如果醒來后頭腦清醒、情緒平穩(wěn)，沒有明顯的困倦感，大概率就是合適的時(shí)長。長期睡眠不足，身體會(huì)用注意力下降、反應(yīng)變慢、情緒波動(dòng)等信號(hào)提醒你；而睡得過多，也可能帶來懶散感以及生物節(jié)律的紊亂。 保持穩(wěn)定的作息節(jié)奏比單純追求“睡多久”更重要，規(guī)律的睡眠時(shí)間、舒適的睡眠環(huán)境、適度的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)幫助身體找到屬于自己的節(jié)奏。當(dāng)你能在每天的大致同一時(shí)間自然入睡、輕松醒來，那就是身體與睡眠達(dá)成了默契，這種狀態(tài)往往比單純延長睡眠時(shí)間更能帶來能量和活力。
2025-09-30 10:02
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