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在大連看睡眠問(wèn)題的話(huà)，可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。關(guān)于凌晨三五點(diǎn)之間醒來(lái)，這種現(xiàn)象有時(shí)被叫做“早醒”，背后原因挺多?？赡苁切睦韷毫σ恢碧幵诟呶唬咧芷诰捅淮騺y了；有的人情緒波動(dòng)大，夜里容易淺睡，自然更容易被細(xì)小動(dòng)靜驚醒；還有一些生理狀況，比如激素水平的變化，或者身體內(nèi)部的疼痛和不適，也會(huì)打斷睡眠。另外，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，晚間喝酒、攝入過(guò)多咖啡因，都會(huì)造成晨間提前醒來(lái)的現(xiàn)象。 還要說(shuō)的是，環(huán)境的影響別小看。臥室光線(xiàn)、噪音、溫度，甚至枕頭高低和床墊軟硬，都在潛移默化地影響睡眠深度，有時(shí)外部因素和情緒壓力疊加，就更容易造成這種早醒。年紀(jì)增長(zhǎng)也是一個(gè)不可忽略的方面，中老年人的深睡眠比例下降，半夜或清晨醒來(lái)的次數(shù)就會(huì)比年輕時(shí)多。 應(yīng)對(duì)這類(lèi)困擾，一方面要找出可能的誘因，比如減少晚間電子產(chǎn)品的使用，避免睡前大量飲水或飲用刺激性飲品；另一方面，學(xué)會(huì)在白天分擔(dān)和釋放壓力，比如進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)放松的興趣。出現(xiàn)持續(xù)早醒并伴隨情緒低落、精力下降時(shí)，還是建議盡早去醫(yī)院做檢查和評(píng)估，這樣既能排除某些器質(zhì)性問(wèn)題，也能針對(duì)性調(diào)整。 睡眠帶來(lái)的修復(fù)和滋養(yǎng)不可替代，解決早醒，不僅是為了夜里的那幾個(gè)小時(shí)，更關(guān)乎白天的活力與心情。