推送資訊：大連好的睡眠障礙醫(yī)院哪家好“排名總榜公開”為什么睡覺總是睡一兩個(gè)小時(shí)就醒
晚上常常是剛睡著不久就醒了，翻來(lái)覆去很久才能再次睡著，白天精力不集中，情緒也有些不穩(wěn)定。長(zhǎng)期下來(lái)，整個(gè)人都覺得被掏空了一樣。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
大連能看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如 1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。頻繁夜間醒來(lái)，大多和睡眠結(jié)構(gòu)被打斷有關(guān)。正常情況下，人的睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期，會(huì)周期性輪換。如果某個(gè)階段被中途驚醒，不僅影響休息的連續(xù)性，還會(huì)讓身體反復(fù)進(jìn)入淺睡眠，很容易再次醒來(lái)。 導(dǎo)致這種情況的原因比較多，常見的包括長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、生活節(jié)律紊亂，還有睡前使用電子設(shè)備、飲食過(guò)晚或攝入刺激性飲料等。有的人在入睡后會(huì)被噪音、光線變化甚至內(nèi)心的擔(dān)憂驚醒；也有可能是環(huán)境溫度不合適，身體感到不舒適。有時(shí)，某些慢性身體疾病或呼吸問(wèn)題也會(huì)在夜里引發(fā)覺醒，但往往容易被忽略。 想要改善這種狀態(tài)，不妨從調(diào)整習(xí)慣開始，比如保持規(guī)律作息，在固定時(shí)間上床，睡前減少視頻和手機(jī)使用，臥室的燈光、溫度保持柔和舒適，避免臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或大量飲水。白天適量活動(dòng)，有助于加深晚上的深度睡眠。精神狀態(tài)上，如果發(fā)現(xiàn)自己入睡前總有很多擔(dān)憂，可以嘗試在白天找時(shí)間去梳理、記錄或和朋友傾訴，而不是帶著情緒躺上床。 睡眠就像一條細(xì)細(xì)的溪流，需要平緩的河道才能順暢。如果頻繁醒來(lái)嚴(yán)重影響了生活，盡早到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，找到具體原因，比一味忍受要有效得多。
2025-09-30 10:00
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
