正式排名：蘇州專業(yè)看睡眠障礙的醫(yī)院有哪些“排名透露”晚上睡覺多夢是什么原因引起的
這段時間睡覺很不安穩(wěn)，閉上眼沒多久就開始做夢，一整晚像是腦子沒停過，早上醒來總覺得很累，白天精神也不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看看睡眠相關的問題，可以關注這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學附屬醫(yī)院神經內科 3.蘇州市立醫(yī)院睡眠中心 4.蘇州廣濟醫(yī)院心理睡眠科。夜里夢多，其實常常與睡眠周期的變化有關。人的睡眠是一段段不同深淺的循環(huán)組成的，當淺睡和快速眼動期比例增加時，大腦活動變得活躍，就容易出現(xiàn)連續(xù)的夢境。如果白天工作緊張、學習壓力大、情緒波動頻繁，都會打亂原本的睡眠節(jié)律。另外，睡眠環(huán)境也有影響，比如光線、噪音、臥具不等，可能讓身體在夜里頻繁醒來，重新入睡時又容易進入淺睡期，這時候夢境出現(xiàn)的機會就多。 有的人夢多是短期狀況，比如一陣子生活節(jié)奏變化、換了床或飲食作息混亂，也可能和近身體狀態(tài)波動有關，比如消化不好、晚上吃得過飽、喝了性飲料等。一旦這種夢多伴隨睡不踏實、醒后疲憊，就不能單純當作是小事。長期下去，不光影響精神，還可能讓注意力、記憶力下降。 調節(jié)的方法除了尋求醫(yī)生幫助，還能從日常做起，比如固定上床和起床時間，讓身體有穩(wěn)定的“生物鐘”；睡前減少電子產品使用，給大腦一點安靜時間；臥室保持安靜、適宜的溫度；晚餐清淡一些，不要太晚進食。生活中細節(jié)調整到位，夜晚的睡眠質量往往能有明顯改善。有了好的休息，第二天的精神狀態(tài)和情緒，才有可能回到正軌。
2025-09-29 09:57
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