榜單祥表：蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院哪個正規(guī)好“關(guān)注要點(diǎn)”每天做夢亂七八糟的怎么回事
這段時間我每天睡眠都不踏實(shí)，似乎一閉眼就進(jìn)入各種亂七八糟的夢里，醒來后還覺得很累，整個人沒有精神。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
-
在蘇州遇到這種需要看睡眠問題的情況，可以考慮去的正規(guī)醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院心理睡眠中心 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科。做夢多且雜亂，其實(shí)跟睡眠結(jié)構(gòu)紊亂有。人在一夜的睡眠中會經(jīng)歷淺睡、深睡和快速眼動期，做夢主要在快速眼動期發(fā)生。如果精神壓力比較大，或者一些生活作息混亂，比如熬夜、睡前使用電子產(chǎn)品時間過長，都可能導(dǎo)致快速眼動期頻繁，夢境多且雜。 情緒也是個重要因素。當(dāng)你白天心事重、焦慮多時，大腦在睡眠中會不斷加工這些信息，形成各種片段化的夢。有時這些夢甚至?xí)屇阍谒哌^程中輕微驚醒，深睡時間被打斷，第二天自然就疲憊。環(huán)境因素也別忽視，比如臥室光線、噪音、溫度都會影響睡眠質(zhì)量，間接增加做夢的機(jī)會。 如果這種情況持續(xù)，建議先從生活習(xí)慣著手調(diào)整，比如固定上床和起床的時間、睡前避免進(jìn)食過多、減少咖啡因、創(chuàng)造安靜昏暗的臥室環(huán)境，還可以通過輕微的放松訓(xùn)練緩解入睡焦慮。假如調(diào)整后仍舊無法改善，就有必要到醫(yī)院做進(jìn)一步的睡眠評估，看是否存在深層的心理或生理原因。 說到底，睡眠不光是休息的時間，它還承載著身體和大腦修復(fù)的任務(wù)。夢多并不一定是病，但如果影響到白天的精神狀態(tài)，就重視，把健康的節(jié)奏找回來，才能讓夜晚安穩(wěn)、白天有力氣。
2025-09-29 09:56
-
