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在蘇州，如果要看睡眠障礙，可以去這些醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學附屬醫(yī)院睡眠中心 3.蘇州廣濟醫(yī)院神經(jīng)內科 4.蘇州市立醫(yī)院心理睡眠門診。睡眠中頻繁做夢，大多和睡眠質量下降、精神壓力過大或作息不規(guī)律有關。有的人白天忙碌緊張，晚上身體放松后，大腦反而活躍，進入淺睡眠的時間就會變長，這種階段容易出現(xiàn)夢境和夜間醒來。 改善這種情況，可以先從生活習慣做起。保持規(guī)律的入睡和起床時間，哪怕周末也盡量不要睡懶覺，幫助生物鐘穩(wěn)定。臨睡前減少玩手機、看類視頻或處理工作事務，給大腦一個“降溫”的過程。臥室的燈光宜柔和，溫度適中，環(huán)境安靜，能讓身體容易進入深度睡眠。白天適當運動，比如散步、輕度瑜伽，不僅幫助釋放多余的能量，還能緩解壓力。 如果伴隨心情低落、焦慮、記憶力下降等情況，建議盡早到醫(yī)院做一次系統(tǒng)評估，可能需要結合心理和生理兩方面調整。長期忽視睡眠問題，會對免疫力、情緒穩(wěn)定性產(chǎn)生不小的影響。 睡眠是身體的修復過程，也是精神的調節(jié)器。夢本身并不一定是壞事，但當它頻繁干擾休息時，就該認真對待，讓夜晚成為充電的時間。