榜單推薦：蘇州治療睡眠障礙哪家醫(yī)院比較好一點(diǎn)的“掛號(hào)預(yù)約”大晚上睡不著覺是什么情況
晚上躺在床上翻來覆去，心里一點(diǎn)都靜不下來，閉上眼睛反而清醒，明明很累，可就是睡不著，腦子像開了燈一樣停不下來。第二天早上起床頭發(fā)昏，整個(gè)人沒精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州看睡眠障礙可以考慮這幾家醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡覺困難的原因并不單一，有些跟情緒緊繃有關(guān)，比如焦慮、壓力大、心事多；有些則和作息不規(guī)律、長期熬夜、白天喝了太多咖啡或茶有關(guān)。還有的人是臥室環(huán)境不適合休息，光線、噪音、溫度都會(huì)干擾入睡。 有時(shí)候身體上的健康狀況也在背后起著作用，比如甲狀腺功能異常、呼吸方面的問題、慢性疼痛等，都會(huì)暗中影響睡眠質(zhì)量。大腦在夜間需要一個(gè)放松的信號(hào)，如果白天的緊張感一直延續(xù)到晚上，那大腦就會(huì)處于半工作狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠。 改善這種情況，除了找醫(yī)生排查潛在的健康問題，還可以從生活習(xí)慣入手。保持固定的睡眠時(shí)間，睡前減少刷手機(jī)的時(shí)間，避免性的飲食；臥室盡量安靜、光線柔和，溫度適中。睡前進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，比如泡腳、深呼吸、聽舒緩的音樂，有助于給身體發(fā)出“該休息”的信號(hào)。 當(dāng)睡眠障礙已經(jīng)影響到第二天的情緒和工作，就不要硬撐著拖下去。及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生咨詢，找到原因，才能緩解困擾。睡眠是身體和大腦的充電時(shí)間，調(diào)整好了，生活的節(jié)奏也會(huì)順暢許多。
2025-09-29 09:55
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