本地資訊：福州治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪一家呢“口碑揭秘”為什么睡覺總是睡一兩個(gè)小時(shí)就醒
這段時(shí)間晚上總是睡不好，常常剛睡著沒多久就醒，比鬧鐘還準(zhǔn)，翻身，天一亮人就困得不行，可是就是睡不踏實(shí)。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想找治療睡眠障礙的科室，可以考慮的醫(yī)院有：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2. 福建省立醫(yī)院 3. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。 睡眠中途頻繁醒來，常見的原因包括心理壓力偏大、作息紊亂、睡前精神狀態(tài)亢奮，或者身體存在一些慢性疾病。有時(shí)，白天過度勞累但精神緊繃，反而會(huì)使大腦難以進(jìn)入深度睡眠，容易在淺睡眠階段被微小的環(huán)境變化驚醒。還有些人睡前習(xí)慣用手機(jī)、看性內(nèi)容，藍(lán)光和情緒波動(dòng)會(huì)推遲體內(nèi)褪黑素的分泌，也會(huì)影響連續(xù)睡眠。 環(huán)境因素也不容忽視，比如臥室溫度過高或過低、噪音、光線過強(qiáng)等，都可能讓人夜里醒來。情緒的波動(dòng)，如焦慮、擔(dān)憂、煩躁，尤其容易在凌晨時(shí)段讓大腦提早“啟動(dòng)”?？Х?、濃茶或高糖食物在臨睡前攝入，也可能讓身體處于輕度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致淺睡眠比例增加。 改善的辦法可以從生活習(xí)慣入手。保持規(guī)律的作息，不要頻繁熬夜；睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，給自己留一段安靜、放松的時(shí)間；臥室環(huán)境盡量安靜、昏暗，溫度適宜；晚餐避免過飽或過于油膩。如果調(diào)整后仍持續(xù)存在這種困擾，建議及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院做進(jìn)一步評估，看看是否伴隨焦慮、抑郁、呼吸暫停等其他問題，從根本上找到原因。 睡眠是恢復(fù)體力和精神的基礎(chǔ)，持續(xù)被打斷的睡眠會(huì)逐漸影響白天的專注力和情緒。早些關(guān)注，積極調(diào)整并尋求專業(yè)幫助，有助于讓夜晚重新變得安穩(wěn)而連貫。
2025-09-29 09:50
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