本周末：福州看睡眠障礙的醫(yī)院哪家正規(guī)點(diǎn)“今日排名”夜間睡覺(jué)不踏實(shí)經(jīng)常醒來(lái)
晚上總是睡不安穩(wěn)，剛?cè)胨瘺](méi)多久就會(huì)醒，而且一夜下來(lái)要醒好幾次，天一亮就頭昏、精神差，白天工作效率明顯下降，心里也有些焦慮。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州看睡眠障礙比較正規(guī)的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。夜間頻繁醒來(lái)，其實(shí)常常和多種因素有關(guān)，比如生活節(jié)奏混亂、環(huán)境干擾，甚至情緒緊繃。很多人以為只是小問(wèn)題，拖一拖就會(huì)好，可一旦成了習(xí)慣性的睡眠淺，還真不是一兩天能調(diào)整過(guò)來(lái)的。 睡眠質(zhì)量下降時(shí)，身體會(huì)容易疲勞，情緒也會(huì)變得敏感。日常生活中，噪音、光線、睡前玩電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)影響大腦進(jìn)入深睡眠的能力。如果再伴隨壓力大、思緒多，就容易出現(xiàn)半夜醒的情況。嘗試在固定的時(shí)間上床，把臥室保持安靜、溫度適宜，減少咖啡因和高糖飲料的攝入，這些都是比較容易執(zhí)行的辦法。有的人適合在睡前做些深呼吸或輕柔的拉伸放松身心，這些小動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)期堅(jiān)持有可能會(huì)改善夜間覺(jué)醒的頻率。 一旦睡眠問(wèn)題持續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)月，或已經(jīng)影響到日常生活，就不該僅靠自我調(diào)整。到醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)的睡眠評(píng)估，能清楚找出背后的原因，比如有沒(méi)有合并焦慮、抑郁，或者睡眠呼吸等生理性問(wèn)題。專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果制定合適的改善方案，這樣才有針對(duì)性。 好的睡眠能讓人慢慢恢復(fù)對(duì)生活的掌控感，心神也會(huì)穩(wěn)。不忽視自己的身體信號(hào)，及時(shí)尋求幫助，往往是走出睡眠困擾的起點(diǎn)。
2025-09-29 09:49
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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