本月要聞：無錫看睡眠障礙的醫(yī)院有哪些地方“預(yù)約”經(jīng)常凌晨三四點醒是怎么回事
這段時間我總是晚上入睡沒多久就會醒一次，勉強(qiáng)再睡一會兒，可到凌晨三四點又醒來，就像被什么定了鬧鐘一樣，精神也越來越差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以去的地方有：1. 無錫顧連醫(yī)院 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無錫市第二人民醫(yī)院 4. 東南大學(xué)附屬無錫醫(yī)院。凌晨三四點醒，可能和多種因素有關(guān)，比如心理壓力、焦慮情緒、生活節(jié)奏紊亂、長期熬夜，或者身體內(nèi)部的激素水平變化。有的人是階段性失眠，多半和情緒波動、生活事件沖擊相關(guān)；也有的人，是因為身體健康狀況出現(xiàn)細(xì)微問題，比如甲狀腺功能異常、血糖波動、呼吸暫停等，引發(fā)睡眠中斷。 在夜間，人體的睡眠周期會經(jīng)歷淺睡眠和深睡眠交替，凌晨是一個自然的淺睡眠高峰期，如果精神過于緊繃、大腦活躍，很容易在這個階段被微小的環(huán)境變化或內(nèi)心的思慮喚醒。醒來后若難以重新入睡，白天的疲倦感就會越來越明顯。長時間如此，還可能影響心情和記憶力。 改善的方法，可以從生活習(xí)慣入手。保持相對固定的入睡時間，減少睡前用電子產(chǎn)品的時間，睡前讓自己慢慢安靜下來，比如做些輕緩的拉伸或深呼吸。臥室的溫度、光線、噪音等，也會影響睡眠質(zhì)量，不妨嘗試調(diào)整到自己的狀態(tài)。如果調(diào)整生活習(xí)慣仍沒有好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，找出的原因，有針對性地處理。 睡眠質(zhì)量不好，不僅僅是夜里的困擾，它會延伸到白天的狀態(tài)。找到原因，早些糾正，比硬撐著要來得踏實和安心。
2025-09-29 09:42
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