本地熱點：看睡眠障礙無錫哪里醫(yī)院好一點兒啊“本周新訊”睡覺中途醒好幾次又馬上睡著
晚上睡覺總是中途醒來好幾次，但每次又能很快睡著。雖然看似沒什么大問題，可第二天總覺得腦子不夠清醒，精神狀態(tài)不太好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙的話，可以去 1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.無錫市第四人民醫(yī)院睡眠障礙科 4.江南大學附屬醫(yī)院心理睡眠中心。夜里頻繁醒來，但又能迅速再次入睡，這類情況一般被歸為睡眠維持不穩(wěn)。雖然總的睡眠時間可能并不短，但睡眠被多次打斷會降低深度睡眠的比例，影響大腦和身體的修復過程。 這種現(xiàn)象的因素挺多，有的是環(huán)境干擾，比如臥室光線、噪音、溫度不適合；有的來自生活方式，比如臨睡前飲茶、咖啡，或是臨睡前過多使用電子產(chǎn)品。有些人白天壓力大、情緒緊繃，即使入睡了，大腦仍然處在警覺狀態(tài)，也容易淺眠多醒。另外，某些健康狀況，比如呼吸道問題、激素水平變化，也會干擾睡眠連續(xù)性。 改善的思路，可以從調(diào)整生活細節(jié)開始。保持臥室安靜，入睡前減少強光，給自己一個放松的過渡時間；白天適度活動，晚餐不要太晚或太油膩；晚上避免飲水減少夜間起夜的機會。有時簡單的節(jié)奏調(diào)整，就會讓睡眠穩(wěn)定下來。 如果嘗試調(diào)整生活習慣后還是困擾，建議做一次系統(tǒng)的睡眠評估，看看是否存在其他潛在原因。通過專業(yè)檢查，不僅能明確問題所在，也能獲得針對性的干預方案。睡眠是身心健康的重要基礎(chǔ)，不應長時間帶著困擾去將就，舒服、踏實的睡眠才是恢復活力的關(guān)鍵。
2025-09-29 09:41
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