本周評(píng)選發(fā)布：無(wú)錫治療睡眠障礙醫(yī)院哪個(gè)好點(diǎn)呢“排名公開(kāi)”睡到凌晨三四點(diǎn)就醒是什么原因
半年來(lái)，我經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，醒了之后腦子很清醒，再想睡就很難。白天會(huì)覺(jué)得有些疲倦，工作時(shí)注意力也容易飄走。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫看這類睡眠問(wèn)題，可以考慮去的地方有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院睡眠中心 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理睡眠門診。 像這種在半夜固定時(shí)間醒的情況，背后的原因可能比較多。有的人是因?yàn)閴毫Υ?、情緒緊張，大腦在夜里其實(shí)一直“沒(méi)完全關(guān)機(jī)”，很容易被一點(diǎn)點(diǎn)身體的微小反應(yīng)叫醒；還有的人作息時(shí)間不穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜看手機(jī)，生物鐘被打亂，睡眠的深淺周期就會(huì)出問(wèn)題。另外，咖啡、濃茶、甜食等性東西如果在下午或晚上吃多了，也可能影響夜間的睡眠結(jié)構(gòu)。 身體狀況也要關(guān)注，比如甲狀腺功能波動(dòng)、血糖變化、甚至長(zhǎng)期的慢性疼痛，都會(huì)干擾睡眠。有些人因?yàn)樵鲩L(zhǎng)，深度睡眠比例下降，也會(huì)在凌晨自然醒來(lái)，但如果頻繁發(fā)生并伴隨疲勞感，就去評(píng)估一下。 改善的方法除了到醫(yī)院做檢查，還可以從日常生活入手。比如固定上床和起床的時(shí)間，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，臥室保持昏暗和安靜，睡前做一些放松的活動(dòng)，像深呼吸、溫水泡腳等，讓身體慢慢安靜下來(lái)。長(zhǎng)期的困擾不要硬扛，醫(yī)生可以幫助找到原因并給出合適的方案。 規(guī)律的睡眠是恢復(fù)精力的基礎(chǔ)，一旦被打斷，不僅影響第二天的狀態(tài)，也會(huì)讓情緒變得不穩(wěn)定。把問(wèn)題找出來(lái)、采取行動(dòng)，往往比單純?nèi)淌芤p松得多。
2025-09-29 09:41
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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