本周看點(diǎn)：無(wú)錫市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點(diǎn)“口碑揭秘”人一天要睡多久算正常
這段時(shí)間我總是睡不好，半夜容易醒，還會(huì)胡思亂想，白天上班打不起精神，整個(gè)人都很疲憊，心情也變得煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無(wú)錫，如果想找專業(yè)的醫(yī)院看睡眠問(wèn)題，可以參考幾個(gè)地方，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。關(guān)于一天究竟要睡多久，不同人情況差異挺大。一般來(lái)說(shuō)，成年人大多在七到九個(gè)小時(shí)之間比較合適，但關(guān)鍵還是看你醒來(lái)后的精神狀態(tài)。如果睡夠七小時(shí)卻依舊疲憊，可能是睡眠質(zhì)量沒(méi)跟上，比如淺睡多、夜里醒得頻繁。 青少年因?yàn)樯眢w還在發(fā)育，八九個(gè)小時(shí)有助恢復(fù)精力；而老年人對(duì)睡眠需求會(huì)有所減少，但夜里容易醒，因此午間短暫小憩能幫他們補(bǔ)充一點(diǎn)精神。的是，睡眠不單是時(shí)長(zhǎng)的問(wèn)題，規(guī)律性同樣重要。每天大致在同一時(shí)間上床、起床，身體會(huì)慢慢形成生物節(jié)律，入睡也順暢。 影響睡眠的因素不少，比如環(huán)境光線、噪音、睡前使用電子產(chǎn)品等，都會(huì)悄悄干擾大腦進(jìn)入深睡的機(jī)會(huì)。舒服的臥室、輕松的心情，加上少喝性飲品，對(duì)提升睡眠質(zhì)量都有幫助。 回到開頭，其實(shí)無(wú)論你是覺(jué)得自己睡得少，還是感到睡得夠卻不踏實(shí)，都可以留心睡眠的規(guī)律性、質(zhì)量以及早晨醒來(lái)的狀態(tài)，這比單純追求時(shí)長(zhǎng)貼近健康的核心。
2025-09-29 09:41
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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