排名熱搜：大連的睡眠障礙醫(yī)院在哪里呢“2037新熱聞”失眠多夢是怎么回事
這段時間，我經(jīng)常半夜驚醒，翻來覆去睡不踏實，夢特別多，早上醒來也覺得特別疲憊，白天精神有些恍惚，工作效率下降了不少。
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回答1
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連如果要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。失眠伴多夢的情況，其實在生活中挺常見。它背后的原因可能是精神壓力過大、生活節(jié)奏紊亂，也可能是長期的焦慮情緒或環(huán)境因素，比如睡眠環(huán)境嘈雜、臥室光線不適宜等。有些人晚間飲茶、咖啡，或者臨睡前看手機，都會讓大腦處在興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長時間這樣，身體和大腦得不到充分休整，就容易出現(xiàn)淺睡眠、頻繁做夢的現(xiàn)象。 另外，精神狀態(tài)與睡眠是互相關(guān)聯(lián)的。白天的緊張會延續(xù)到夜里，而夜里的睡眠不足又會反過來加重白天的疲勞和情緒波動。不少人覺得“做夢多”一定是病，其實夢本身是正?，F(xiàn)象，只是在淺睡眠階段更容易記住夢境。如果深睡眠比例減少，夢境記憶就會變多，看似“夢不斷”。 改善的方法可以從調(diào)整生活習(xí)慣入手，比如保持規(guī)律的作息，讓身體習(xí)慣在固定時間入睡；睡前給自己放松的時間，減少刺激性飲品和電子產(chǎn)品的使用；營造安靜、昏暗、舒適的睡眠環(huán)境。這些看似簡單的措施，往往能讓大腦逐漸恢復(fù)平穩(wěn)。 睡眠的問題，沒有誰能替你一步到位解決，它需要耐心調(diào)整，也需要關(guān)注自己的情緒與身體信號。當(dāng)身心找到平衡，夜晚的夢自然會安靜許多，醒來也會輕松起來。
2025-09-29 09:26
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