排名新發(fā)現(xiàn)：大連看睡眠障礙去哪家醫(yī)院好呢多少錢“關(guān)注要點”晚上老做夢睡不好是什么原因
晚上睡覺總是斷斷續(xù)續(xù)地醒，夢一個接一個，好像腦子一直在運轉(zhuǎn)，第二天起來整個人都很疲憊，記憶力也有點下降，白天工作時容易分神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想檢查和治療睡眠障礙，可以去看看這些醫(yī)院：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學附屬中山醫(yī)院。 睡眠時頻繁做夢、睡不踏實，其實和身體的生理狀態(tài)、心理壓力或者生活習慣都可能有著微妙的聯(lián)系。做夢本身是正常的生理現(xiàn)象，大多發(fā)生在快速眼動睡眠階段，這段時間大腦依然活躍。但如果夢多到影響睡眠質(zhì)量，就可能與長期精神緊張、焦慮情緒、過度用腦，或者不規(guī)律的作息有關(guān)。生活中，咖啡、濃茶等刺激性飲品在臨睡前飲用，也會讓大腦難以進入深度睡眠。 此外，臥室環(huán)境也會干擾睡眠，比如過亮的燈光、嘈雜的聲音、過熱或過冷的溫度，都會增加夜里覺醒的次數(shù)。有的人在睡前習慣玩手機到很晚，藍光刺激會抑制褪黑素分泌，讓入睡變慢，睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，夢境自然就多了。精神壓力過大也是常見原因，長期處在高壓環(huán)境下，大腦始終處于警覺狀態(tài)，即便睡著了也像在“半清醒”的狀態(tài)。 改善的方式離不開規(guī)律的睡眠習慣，保持每天差不多的入睡和起床時間，給身體建立穩(wěn)定的生物鐘；睡前一到兩個小時減少用電子產(chǎn)品，適當聽些輕柔音樂或做溫和的伸展，都能幫助身體“慢下來”。也有的人會選擇通過冥想、深呼吸等方法緩解緊張，讓入睡更平穩(wěn)。 當夜間做夢多、睡不實的情況持續(xù)很長時間，并且已經(jīng)影響到生活和工作，就該考慮到正規(guī)醫(yī)院評估下身心狀態(tài)。因為找出根源，調(diào)整生活方式，才能真正讓睡眠恢復到安穩(wěn)、踏實的狀態(tài)。
2025-09-29 09:26
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