本周排行榜公布：蘇州哪個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)好點(diǎn)呢“網(wǎng)上預(yù)約”失眠了睡不著怎么辦
這段時(shí)間晚上總是翻來覆去，頭腦停不下來，眼睛睜著到很晚，白天又困又沒精神，做事提不起勁，連心情都跟著低落了。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州看睡眠障礙比較正規(guī)的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理科 3.蘇州市立醫(yī)院東區(qū)神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理睡眠中心。睡不好并不是簡單的“小問題”，它可能和情緒壓力、生活習(xí)慣，甚至身體狀況都有。很多人覺得躺在床上時(shí)間夠長就該能睡著，其實(shí)睡眠質(zhì)量重要。如果入睡困難，可以先審視一下自己的作息，比如是否長時(shí)間刷手機(jī)、喝咖啡或茶太晚、運(yùn)動(dòng)安排在睡前。營造一個(gè)安靜、昏暗、溫度的臥室環(huán)境，能讓身體容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 有些人習(xí)慣把白天沒完成的工作、煩心事一起帶到枕頭上，這時(shí)睡前做一些放松活動(dòng)，比如輕柔的伸展、深呼吸，都可以幫助大腦“收工”。另外，規(guī)律的作息對身體的生物鐘很重要，固定時(shí)間上床、起床，即使周末也盡量堅(jiān)持，會(huì)比臨時(shí)調(diào)整好。如果一段時(shí)間嘗試各種方法仍然沒有明顯改善，或者伴隨焦慮、心慌、記憶力下降等，就不要拖，去醫(yī)院做專業(yè)評估，醫(yī)生會(huì)結(jié)合具體情況給出合適的方案。 睡眠是恢復(fù)精力的基石，身體和情緒的許多不適，都可能源于休息不足。重視它，關(guān)注自己的狀態(tài)，及時(shí)尋求幫助，比硬撐著“熬過去”要得多。
2025-09-28 09:45
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