新聞速看：福州哪里治療睡眠障礙醫(yī)院好“本月要聞”夜里睡覺每隔一兩小時醒一次
2025-09-28 07:07
點擊掃描二維碼更精彩
這段時間晚上睡覺總是斷斷續(xù)續(xù)，一兩小時就醒一次，有時候翻來覆去很久才能再睡著，白天腦子也昏昏沉沉的，工作效率大受影響。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
福州可以考慮的醫(yī)院例如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州市醫(yī)院 4.解放軍第945醫(yī)院。夜間頻繁醒來，常見原因很復雜，有的人是因為壓力大、思慮多，有的人則可能與環(huán)境干擾、生活習慣或者身體狀況變化有關。像臥室噪音、光線、溫度這些看似細枝末節(jié)的因素，都會在半夜“搗亂”。情緒波動、長期焦慮、抑郁等心理狀態(tài)，也可能在潛移默化中影響大腦的睡眠調節(jié)功能。 如果頻繁醒來已經持續(xù)比較長的時間，而且伴隨精神不振、注意力不集中，甚至情緒低落，那么建議在專業(yè)醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)評估，可能需要做睡眠監(jiān)測，或者通過心理咨詢、生活方式調整來改善。日常作息方面，固定入睡和起床的時間、睡前避免使用電子產品、減少咖啡因攝入，都有助于調節(jié)生物鐘。另外，睡前可以用溫水泡腳、做輕柔的伸展動作，幫助身體放松，容易進入深睡眠。 有些人會選擇自行熬過去，可這樣往往拖得久，癥狀也。相比之下，及時到醫(yī)院查清原因，哪怕是一些小習慣的調整，也可能帶來明顯改善。畢竟，連貫而的睡眠，不光是精神愉悅的保障，也是身體各項機能正常運轉的基礎。
2025-09-28 09:37
-
