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福州比較有相關(guān)診療能力的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。 做噩夢(mèng)的原因有很多，除了偶發(fā)的壓力或生活事件影響，還可能與長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、睡眠環(huán)境不佳，或者生物節(jié)律的紊亂有關(guān)。日常生活中，如果長(zhǎng)時(shí)間精神緊繃，或臨睡前接觸性內(nèi)容，都會(huì)影響大腦在睡眠中的放松程度，從而出現(xiàn)夢(mèng)境頻密且?guī)в袎浩雀械那闆r。 在心理層面上，噩夢(mèng)有時(shí)像是一種“信號(hào)”，提醒你內(nèi)在的緊張還沒有被釋放干凈，也可能在無意識(shí)地回放一些讓你感到不安的經(jīng)歷。生理因素比如睡眠呼吸不暢、腸胃不適甚至臥室的光線與溫度，也都可能打亂大腦在夜間的深睡過程，使人容易進(jìn)入淺睡階段，增加對(duì)夢(mèng)境的記憶。 調(diào)整這種狀態(tài)，可以從安穩(wěn)的作息開始。盡量固定睡眠時(shí)間，讓身體習(xí)慣在某個(gè)時(shí)段進(jìn)入休息；睡前減少電子設(shè)備使用，把臥室保持安靜、昏暗、；一些溫和的放松方式，比如深呼吸、輕度伸展、或短時(shí)間的安靜閱讀，有助于讓精神逐漸沉下來。如果噩夢(mèng)影響到情緒或白天生活，及時(shí)向醫(yī)生或心理咨詢?nèi)藛T求助，會(huì)有針對(duì)性地找到緩解的辦法。 睡眠是身體和大腦修復(fù)的重要時(shí)段，一覺醒來能感到休息過，才算睡得好。關(guān)注夢(mèng)境背后反映的身心狀態(tài)，照顧好身體與情緒，才能讓夜晚變成安心的港灣。