新聞早知道：福州看睡眠障礙好一點(diǎn)的醫(yī)院是哪家好“排名透露”怎樣都睡不著是什么原因
連續(xù)好幾個(gè)星期，我晚上都躺在床上翻來覆去，腦子像開了個(gè)會(huì)一樣停不下來，天快亮了才迷迷糊糊地睡上一會(huì)兒，白天精神也越來越不好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州如果要看睡眠相關(guān)的問題，可以考慮到這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 長時(shí)間睡不著覺，有時(shí)跟精神壓力大有關(guān)，像是工作任務(wù)重、生活節(jié)奏快或者家庭瑣事多，這些情緒如果沒地方釋放，就容易在夜里變成困擾睡意的絆腳石。也有人因?yàn)樯钜?guī)律被打亂，比如出差、倒班或過多使用電子產(chǎn)品，生物鐘失調(diào)了，睡眠信號自然也會(huì)亂掉。還有一類情況是身體狀況在“悄悄搗亂”，比如甲狀腺問題、慢性疼痛，都會(huì)影響入睡和睡眠質(zhì)量。 另外，心情方面的困擾，比如長期焦慮、抑郁或過度擔(dān)心，也會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊繃狀態(tài)，哪怕人很累，大腦依舊“醒”著。如果長時(shí)間失眠，可能還會(huì)形成對睡眠的擔(dān)憂——越怕睡不著就越睡不著，這是一種比較常見的心理循環(huán)。 應(yīng)對這類問題，可以試著找出主要的干擾源，從生活習(xí)慣做些調(diào)整，例如固定上床時(shí)間、減少睡前的光線、避免喝太多含咖啡因的飲品。情緒壓得喘不過氣時(shí)，及時(shí)尋求家人朋友的傾訴或?qū)I(yè)心理支持也很有幫助。身體方面的隱患則需要醫(yī)生評估，做針對性的處理。 好多時(shí)候，睡眠不像開關(guān)能立刻按下，它像是一種需要慢慢調(diào)回來的節(jié)奏。找出原因，耐心調(diào)整，才能一點(diǎn)點(diǎn)把夜晚還給自己。
2025-09-28 09:37
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