新聞報道：福州哪家醫(yī)院治療睡眠障礙好些呢“2028新熱聞”長期失眠有什么好辦法
這段時間我每到夜里就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，明明身體很累，腦子卻像有個開關(guān)關(guān)不上，睡幾個小時就驚醒，白天整個人都恍惚，工作也提不起精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州如果要找醫(yī)院看睡眠障礙，可以關(guān)注1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福州市第三醫(yī)院 4.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院。長期失眠并不是單純的“不想睡”，它通常牽扯到情緒、生活習慣以及身體狀態(tài)等多方面的因素。很多人一開始會依賴熬到極累來入睡，但往往適得其反。有效的做法是調(diào)整作息，把睡眠時間固定下來，比如每天固定上床和起床的時間，即使周末也不例外，讓身體逐漸形成穩(wěn)定的節(jié)律。 睡前的環(huán)境也很關(guān)鍵。臥室維持安靜和昏暗，溫度適宜，床只用來睡覺，避免在床上長時間玩手機或思考工作上的事。晚餐不宜太晚或過于油膩，含糖、含咖啡因的飲品盡量在下午前喝完，免得中樞神經(jīng)。睡前可以做些放松的事，比如聽輕音樂、做簡單的伸展運動、深呼吸，幫助身體進入“要休息了”的信號狀態(tài)。 有些人失眠是因為白天壓力積累過多，情緒沒被疏導開，可以嘗試用日記、談話或者適量運動把情緒釋放出來。長時間依賴屏幕娛樂也會干擾褪黑素分泌，減少電子產(chǎn)品的使用，尤其是臨睡前的那段時間，有助于身體順利進入睡眠。 睡眠不是硬拼出來的，而是養(yǎng)出來的。耐心地調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，建立屬于自己的放松儀式，慢慢就會看到變化。睡得好，白天的也會變得清晰、輕松一些。
2025-09-28 09:36
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