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如果是在福州想找醫(yī)院看睡眠障礙，可以考慮去這些地方：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2. 福建醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 3. 福建省立醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。睡不著并伴隨腦子不停轉，很多時候與心理壓力、生活節(jié)奏、作息不規(guī)律等因素有關。長時間承受工作或生活上的緊張，神經系統(tǒng)始終處在“戒備”狀態(tài)，大腦得不到放松，就很難順利進入睡眠。 有些人的性格比較敏感細膩，對細小的變化都會琢磨，這種思維模式在安靜的夜晚容易被放大，從而形成習慣性“越想越清醒”的惡性循環(huán)。電子產品的使用也是推手之一，睡前刷手機、看劇，會讓大腦持續(xù)接受，還會影響褪黑素分泌，進一步干擾睡眠節(jié)律。 偶爾一兩次睡不好并不可怕，但如果這種狀態(tài)持續(xù)存在，還伴有情緒低落、易怒、焦慮等情況，就需要警惕。此時單靠自己調整可能難以解決，及時就醫(yī)可以幫助找出具體原因，比如是否存在焦慮障礙、抑郁情緒或者其他身體疾病對睡眠的影響。 改善的方向可以是增加白天的活動量，保持相對規(guī)律的作息，讓身體形成固定的“生物鐘”；睡前一小時遠離電子設備，用一些松弛的活動代替，比如輕度的伸展或泡腳；同時學會給自己減負，意識到有些事情并非都要在腦中翻來覆去才能解決。睡眠是身心恢復的重要環(huán)節(jié)，照顧好它，也是在好好照顧自己。