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在福州市，如果想就睡眠問題尋求專業(yè)幫助，可以考慮去看看這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院睡眠門診 4.福州市醫(yī)院心理睡眠中心。噩夢(mèng)頻繁、伴隨驚醒和情緒反應(yīng)，往往和精神緊張、生活壓力大、近期經(jīng)歷過(guò)性事件有關(guān)。人的大腦在睡眠時(shí)并不是完全“關(guān)機(jī)”，在快速眼動(dòng)睡眠階段，大腦活動(dòng)活躍，如果白天積累了焦慮、擔(dān)憂，或是處于情緒波動(dòng)期，就容易在這一階段出現(xiàn)情節(jié)緊張的夢(mèng)境。夢(mèng)醒時(shí)哭泣，可能是夢(mèng)中情緒延續(xù)到清醒狀態(tài)的結(jié)果，也可能和長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差、睡眠結(jié)構(gòu)被打亂有關(guān)。 生活習(xí)慣在這里也扮演著重要角色——睡前看性的影視內(nèi)容、熬夜、睡眠環(huán)境嘈雜昏暗，都會(huì)增加噩夢(mèng)的概率。個(gè)人的體質(zhì)差異也不可忽視，有的人天生對(duì)情緒和感官敏感。緩解的方法中，規(guī)律作息是一塊重要的基石，固定上床和起床時(shí)間，減少睡前使用電子產(chǎn)品，可以讓睡眠節(jié)奏穩(wěn)定。另外，在白天適度運(yùn)動(dòng)、通過(guò)冥想或呼吸練習(xí)舒緩壓力，也能幫助夜間的睡眠加平穩(wěn)。 如果情況長(zhǎng)期存在，影響了日常工作和情緒，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院做評(píng)估，排查是否合并焦慮、抑郁或其他潛在疾病。通過(guò)專業(yè)醫(yī)生的幫助，結(jié)合個(gè)人生活調(diào)整，才有可能擺脫的噩夢(mèng)與夜間驚醒。睡個(gè)踏實(shí)好覺，不僅是身體的休息，也是心靈的修復(fù)。