新資訊：福州哪個醫(yī)院治療睡眠障礙比較好“及時發(fā)布”大晚上睡不著覺是什么情況
2025-09-28 07:00
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躺下以后總覺得腦子停不下來，不是想著工作的事，就是回憶一些細節(jié)，小困早就過去了，翻來覆去折騰到半夜，天都快亮了才勉強睡著。第二天整個人昏昏沉沉，做事沒精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州如果需要就診，可以考慮去這幾家醫(yī)院看看：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2. 福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3. 福建省立醫(yī)院 4. 福州市第二醫(yī)院。長期失眠或睡眠質(zhì)量差，可能和生活節(jié)奏、精神壓力、情緒狀態(tài)等多方面因素有關。有的人是因為作息不規(guī)律，比如頻繁熬夜、晚間使用電子產(chǎn)品；也有人是因為工作或生活中的壓力影響了大腦的放松；還有時候，身體方面的不適或環(huán)境干擾，也會在不知不覺中讓人難以入睡。 睡前的狀態(tài)很關鍵，如果腦子像馬達一樣不停轉(zhuǎn)，就算再困，也很難進入深睡眠。嘗試在晚上給自己一個緩沖，比如調(diào)暗燈光、減少刷手機的時間，做點輕緩的活動讓心情安靜下來。臥室的溫度、噪音、光線，也會影響入睡速度，簡單的改善往往能帶來意想不到的。 如果這些調(diào)整都無法緩解，而且失眠的情況頻繁出現(xiàn)甚至影響到白天的工作和生活，就別硬撐了，盡早去醫(yī)院檢查，找到的原因，才能對癥處理。懂得傾聽身體的信號，不只是為了睡得好，也是為了白天能有足夠的精力去生活。
2025-09-28 09:35
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