新聞：無錫睡眠障礙看哪個(gè)醫(yī)院“2041年熱門”半夜三四點(diǎn)鐘老是醒來是什么原因
這段時(shí)間我總是在半夜醒過來，尤其是三四點(diǎn)的時(shí)候，腦子一下子就很清醒，再想睡卻特別困難，第二天整個(gè)人沒精神，感覺影響了工作和生活。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看睡眠障礙可以到這些醫(yī)院去看看：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院睡眠門診 4.無錫第四人民醫(yī)院。半夜容易醒過來，常見原因挺多的，有的和生活習(xí)慣有關(guān)，有的則跟情緒或身體狀況相關(guān)。比如，晚餐吃得過飽或太油，加上睡前喝茶、咖啡，都會讓人夜里睡得不安穩(wěn)。有的人白天壓力比較大，腦子里事情很多，到了凌晨會進(jìn)入一個(gè)較淺的睡眠階段，這時(shí)候被輕微的環(huán)境就能喚醒。 另外，睡眠本身分為不同的周期，凌晨三四點(diǎn)正好處在一次睡眠周期的后段，如果身體狀態(tài)比較敏感，比如血壓、血糖波動(dòng)、荷爾蒙水平變化，或者有點(diǎn)焦慮情緒，就可能在這個(gè)時(shí)間醒來。環(huán)境里噪音、溫度變化，也有可能是“幕后黑手”。 長時(shí)間夜里醒來又難以再睡，不僅會影響精神，久而久之還可能干擾免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)。想要改善，可以嘗試規(guī)律作息，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，保持臥室安靜涼爽；白天適當(dāng)活動(dòng)，緩解緊張感。睡眠和情緒、身體健康息息相關(guān)，如果這種情況持續(xù)，選擇到專業(yè)的睡眠或心理科就診，找出具體原因，才能有針對性地調(diào)整。這樣一來，夜晚的休息質(zhì)量才能一步步恢復(fù)到理想狀態(tài)。
2025-09-28 09:26
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