排名發(fā)布：大連哪里治療睡眠障礙比較正規(guī)的醫(yī)院好“實時公開”經(jīng)常做夢是怎么回事
晚上睡覺的時候總是做夢，醒了還記得夢里的細(xì)節(jié)，有時候半夜被驚醒，早上起來就覺得頭沉沉的，一整天精神都提不起來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連遇到這樣的情況，可以考慮到一些正規(guī)醫(yī)院去做檢查，比如：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。經(jīng)常夢多，有時候并不是單純的睡眠問題，也可能和睡眠結(jié)構(gòu)有關(guān)。人在睡覺時會經(jīng)歷淺睡、深睡以及快速眼動睡眠期，夢境大多出現(xiàn)在快速眼動時期。如果這個階段比例增加，或者淺睡時間過長，就容易出現(xiàn)夢多的情況。 壓力、焦慮、生活節(jié)奏快等心理因素，往往會讓大腦在夜間依舊活躍，好像沒有完全“關(guān)機(jī)”。另外，咖啡因、酒精、大量油膩食物，或是臨睡前運(yùn)動過量，也可能干擾睡眠周期，讓夢更頻繁。身體健康因素也不容忽視，比如甲狀腺功能、呼吸系統(tǒng)問題，甚至慢性疼痛，都會讓人睡得不踏實。 要改善這種情況，可以從生活習(xí)慣入手，比如盡量固定睡眠時間，睡前一小時減少電子產(chǎn)品使用，讓光線柔和、環(huán)境安靜，給大腦一個平緩過渡的過程。白天適量運(yùn)動、均衡飲食，也對睡眠質(zhì)量有幫助。必要時，可以通過正規(guī)醫(yī)院的睡眠監(jiān)測了解具體的睡眠結(jié)構(gòu)，找出影響睡眠的根源。 夢雖然是睡眠的一部分，但頻繁的、伴隨疲勞的夢境，值得關(guān)注。找到原因、調(diào)整習(xí)慣，慢慢重建穩(wěn)定而高質(zhì)量的睡眠，整個人的精神狀態(tài)也會跟著改善。
2025-09-28 09:23
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