排名低調(diào)宣布：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家正規(guī)些呢“排名優(yōu)選”經(jīng)常做夢是什么原因
晚上睡覺的時候總是斷斷續(xù)續(xù)地做夢，半夜會醒好幾次，早晨起床的時候覺得頭很沉，白天精神也不夠集中，有時候工作到一半就想打盹。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙正規(guī)一些的醫(yī)院可以去看看，比如1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。關(guān)于頻繁做夢，其實很多人都有過這樣的經(jīng)歷。睡眠分為淺睡眠和深睡眠階段，其中淺睡眠里會有較多的快速眼動期，這個時候大腦依然活躍，就容易出現(xiàn)夢境。如果睡眠質(zhì)量不高，淺睡眠比例增加，就會感覺自己一整晚都在做夢。 影響這種情況的因素很多，比如生活壓力大、作息時間不規(guī)律，或者睡前用腦過度，都會讓大腦處于興奮狀態(tài)。一些環(huán)境因素也不能忽視，臥室光線太亮、噪音過大、溫度不適宜，都可能干擾深睡眠的維持。同時，情緒波動較大的時期，比如焦慮或情緒緊張，也容易讓夢境變得頻繁甚至清晰。 調(diào)節(jié)的方法可以從日常習(xí)慣入手。保持相對固定的睡眠時間，讓身體形成穩(wěn)定的生物鐘；睡前減少電子設(shè)備的使用，給大腦一個緩沖的時間；創(chuàng)造一個安靜、溫暖但不悶熱的睡眠環(huán)境，也會讓深睡眠時間更充足。白天適度運(yùn)動，避免臨近睡前大量飲水或進(jìn)食，也能減少夜間醒來的次數(shù)。 很多時候，夢多并不代表一定是嚴(yán)重問題，但如果伴隨明顯的疲勞、記憶力下降或情緒低落，就建議去醫(yī)院做個專業(yè)評估。了解自己的睡眠結(jié)構(gòu)，找出干擾深度睡眠的原因，才能更有針對性地調(diào)整。睡個安穩(wěn)覺，不只是身體的休息，也是大腦和心情的一種修復(fù)。
2025-09-28 09:22
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