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在大連，如果要找專業(yè)治療睡眠障礙的地方，可以關(guān)注一些有心理睡眠專科或身心科室的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。至于夜里經(jīng)常在固定時(shí)間醒來，這里面的原因挺多。生理方面來說，睡眠是有周期的，處在淺睡眠階段時(shí)，更容易被微小的聲音、身體的不適或環(huán)境問題驚醒。有些人對(duì)光、溫度或噪音的敏感度較高，只要臥室稍微亮一點(diǎn)或者室溫變化，就會(huì)被喚醒。 心理壓力也是一個(gè)常見的因素。白天遇到的煩心事、工作上的緊張情緒，如果沒得到良好的釋放，晚上大腦仍舊處于“運(yùn)轉(zhuǎn)”狀態(tài)，到了凌晨這種安靜又相對(duì)淺眠的時(shí)段，很容易被內(nèi)心的焦慮或擔(dān)憂拉醒。生活習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生影響，例如臨睡前喝含咖啡因的飲品、玩電子設(shè)備、熬夜不規(guī)律等，都可能打亂生物鐘，讓睡眠變得片段化。 此外，身體某些健康狀況同樣不可忽視，比如呼吸問題、胃食管反流、夜間頻繁上廁所等，這些都會(huì)成為夜醒的觸發(fā)因素。不同人的情況原因可能交織在一起，需要結(jié)合個(gè)人作息、心理狀態(tài)以及身體狀況去綜合判斷。 睡眠被打斷不只是困擾休息，更會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響情緒和免疫力。找到適合自己的調(diào)整方式，比如優(yōu)化睡眠環(huán)境、培養(yǎng)放松的習(xí)慣，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，往往才能真正改善這種反復(fù)夜醒的情況，讓夜晚重新變得安穩(wěn)。