大連治睡眠障礙厲害的醫(yī)院哪家好點(diǎn)？老是睡不著覺眼一閉就想東西
這段時(shí)間晚上總是翻來覆去睡不著，一閉上眼腦子就像開了閘，很多事情停不下來，越想越清醒，早上還要早起，整個(gè)人都沒精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果是在大連，可以先去一些綜合實(shí)力比較強(qiáng)的醫(yī)院，比如：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠問題的成因不止一種，有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，有的人是長期焦慮，還有的可能受生活習(xí)慣影響。持續(xù)的緊張情緒，會(huì)讓大腦像掛了高檔一樣停不下來，入睡就變得很費(fèi)勁。 想改善這種狀態(tài)，除了配合醫(yī)生做針對(duì)性的檢查和干預(yù)，日常生活小細(xì)節(jié)也很重要。比如固定時(shí)間上床和起床，哪怕周末也盡量保持，讓生物鐘穩(wěn)定下來。睡前可以關(guān)掉手機(jī)、電腦的藍(lán)光刺激，給自己一個(gè)緩沖期，不妨聽一些輕音樂或者做幾分鐘深呼吸，讓心跳和情緒慢慢降下來。臥室環(huán)境也有講究，溫度適宜、光線柔和、噪音少，都能幫你更容易進(jìn)入睡眠。 很多人覺得靠熬過去就好了，其實(shí)長時(shí)間睡不好，不光是困這么簡單，還可能影響專注力、情緒，甚至身體健康。及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院排查原因，比一味忍著要靠譜得多。有時(shí)候，找到背后真正的“鬧鐘”，才有機(jī)會(huì)安心睡一覺。
2025-09-28 09:18
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